Wie kann ich in 7 Tagen zu Hause abnehmen?

Selbst ein bescheidener Gewichtsverlust von 5 bis 10 Prozent Ihres gesamten Körpergewichts hat wahrscheinlich gesundheitliche Vorteile wie Verbesserungen des Blutdrucks, des Blutcholesterins und des Blutzuckers. Das National Weight Control Registry stellte beispielsweise fest, dass Studienteilnehmer, die einen signifikanten Gewichtsverlust beibehielten, Verbesserungen der körperlichen Gesundheit sowie des Energieniveaus, der körperlichen Mobilität, der allgemeinen Stimmung und des Selbstbewusstseins berichteten. Selbst ein bescheidener Gewichtsverlust von 5 bis 10 Prozent Ihres gesamten Körpergewichts hat wahrscheinlich gesundheitliche Vorteile wie Verbesserungen des Blutdrucks, des Blutcholesterins und des Blutzuckers. Die wichtigste Komponente eines effektiven Gewichtsmanagementprogramms muss die Verhinderung unerwünschter Gewichtszunahme durch überschüssiges Körperfett sein.

Wikipedia Mehrere Studien haben gezeigt, dass kurzzeitiges intermittierendes Fasten, das bis zu 24 Wochen dauert, bei übergewichtigen Personen zu Gewichtsverlust führt. Wie oben erwähnt, müssen Personen, die abgenommen haben, dauerhafte Änderungen des Lebensstils vornehmen, um ihren Verlust aufrechtzuerhalten.

Wie kann ich schnell abnehmen?

Sie können kalorienärmere Versionen köstlicher Gerichte kreieren, indem Sie kalorienreichere Zutaten gegen Obst und Gemüse austauschen. Das beste und herzhafteste Frühstück ist eines, das Sie satt macht, Sie zufrieden stellt und Heißhungerattacken später am Tag abwehrt.

Dies ist hauptsächlich auf eine Abnahme des Hungerhormons Ghrelin und einen Anstieg der Sättigungshormone Peptid YY, GLP-1 und Cholecystokinin zurückzuführen. Wenn Sie Pommes Frites, Chips, Cracker und dergleichen vermeiden oder reduzieren, beschleunigen Sie Ihren Gewichtsverlust. Obwohl der Reiz des Diätmythos „5 Pfund in einer Woche verlieren“ stark ist, gibt es viele Gründe, warum schnelles Abnehmen tatsächlich gegen Ihre besten Bemühungen zur Gewichtsreduktion wirken kann.

Was ist die effektivste Diät zur Gewichtsreduktion?

Normalerweise bedeutet das, dass Diäten, die ganze Lebensmittelgruppen ausschließen (sorry, Keto) oder strenge Regeln für das Essen auferlegen (Looking at you, Whole30), wahrscheinlich ausgeschlossen sind, es sei denn, sie wurden Ihnen aus medizinischen Gründen von Ihrem Gesundheitsteam empfohlen.

Wenn Sie sich Ihrem Zielgewicht nähern, können Sie Ihrer Woche 10 Gramm Kohlenhydrate hinzufügen, müssen jedoch erneut reduzieren, wenn Sie anfangen, an Gewicht zuzunehmen. Neben der Gewichtsabnahme gibt es die gesundheitlichen Vorteile, die mit dem Essen verbunden sind, wie Italiener, Griechen und andere Menschen, die am Mittelmeer leben (der Namensgeber der Diät). In mehreren aufeinanderfolgenden Jahren hat die Mittelmeerdiät die höchste Auszeichnung als beste Diät in der jährlichen Rangliste gewonnen.

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